Hoci hodinky Apple Watch uľahčujú telefonovanie, kontrolu správ a prístup k mnohým základným funkciám telefónu na cestách, sú oveľa výkonnejším nástrojom, než si možno myslíte. Apple poskytuje potenciálne život zachraňujúci súbor funkcií, ktoré ponúkajú prístup k dôležitým informáciám o vašom zdraví, z ktorých väčšina je dostupná v reálnom čase.
Pozreli sme sa na širokú škálu zdravotných stavov, ktoré vám hodinky Apple Watch môžu pomôcť monitorovať.
Zdravie srdca
Srdce priemerného zdravého dospelého človeka bije viac ako 100 000-krát. A Apple má k dispozícii sadu funkcií, ktoré tieto údery srdca nielen merajú, ale poskytnú aj prehľad o zdravotnom stave, ktorý poskytujú.
Pokojová srdcová frekvencia
Hodinky Apple Watch budú počas nosenia neustále sledovať tvoju srdcovú frekvenciu. Tú si môžete kedykoľvek skontrolovať pomocou aplikácie Tepová frekvencia na hodinkách. Vyhľadajte ikonu s bielym srdiečkom na červenom tlačidle. Získate tak prístup k aktuálnej srdcovej frekvencii spolu s pokojovou, chodeckou, tréningovou a regeneračnou frekvenciou za daný deň.
Tieto údaje a podrobné rozpisy všetkých ostatných zdravotných ukazovateľov, ktoré sú zahrnuté v tomto zozname, budete môcť analyzovať v aplikácii Zdravie na iPhone.
Upozornenia na vysokú a nízku tepovú frekvenciu
Hodinky Apple Watch vás môžu upozorniť, ak vaša srdcová frekvencia zostane nad alebo pod zvolenou hodnotou úderov za minútu (bpm), pokiaľ máte zapnuté upozornenia v rámci aplikácie Apple Watch Heart Rate alebo prostredníctvom aplikácie Apple Watch na iPhone.
Môžem potvrdiť, aký cenný je tento nástroj. Nedávno dostal toto upozornenie zo svojich hodiniek Apple Watch člen rodiny, ktorý mal v minulosti problémy so srdcom, keď sa zúčastnil na veľkom športovom podujatí. Trvalo im niekoľko okamihov, kým sa spamätali, čím potenciálne zabránili vážnejšej kríze.
#odber#
Nepravidelný srdcový rytmus
Hodinky Apple Watch vám tiež skontrolujú srdcový rytmus, či nie je nepravidelný, čo môže znamenať fibriláciu predsiení alebo AFib. Aj v tomto prípade musíte túto funkciu povoliť. Nie je dostupná vo všetkých regiónoch, preto si na webovej stránke spoločnosti Apple overte, či ju môžete využívať.
História AFib
Funkcia História AFib, ktorá bola prvýkrát predstavená v systéme watchOS 9, umožňuje sledovať, ako často sa objavujú známky nepravidelnosti vášho srdcového rytmu. Môžete to sledovať v aplikácii Zdravie v iPhone, kde si budete môcť zaznamenať aj faktory životného štýlu, ktoré môžu mať vplyv na AFib.
Kardio fitnes
Hodinky Apple Watch Series 3 alebo novšie dokážu sledovať vašu kardio fitnes (maximálne množstvo kyslíka, ktoré dokáže vaše telo spotrebovať počas cvičenia) pomocou srdcových a pohybových senzorov, ktoré merajú, ako intenzívne pracuje vaše srdce počas prechádzky, behu vonku alebo túry, ktorú si zaznamenáte v aplikácii Tréning.
Ak úroveň vašej kardio fitnes klesne pod očakávanú úroveň pre váš vek a pohlavie, dostanete upozornenie. Keďže kardio fitnes je vynikajúcim ukazovateľom celkového fyzického zdravia, nikto by tento ukazovateľ nemal prehliadať. Úroveň kardio fitnes si môžete pozrieť aj na svojom iPhone.
Sluch
Pomocou aplikácie Hluk na hodinkách Apple Watch Series 4 alebo novších si môžete zmerať aktuálnu úroveň zvuku vo svojom okolí. Hodinky na to využívajú mikrofón; hoci merajú len úroveň zvuku v prostredí, nezaznamenávajú ju.
Na hodinkách Apple Watch nájdete aplikáciu Hluk označenú symbolom ucha na žltej ikone. Prípadne si na ciferník hodiniek pridajte komplikáciu Hluk, ktorá tieto informácie zobrazí okamžite.
Povoľte si upozornenia na hluk, ktoré vás upozornia, keď hodinky identifikujú úroveň decibelov v prostredí, ktorá môže ovplyvniť váš sluch, aby ste sa mohli vzdialiť a chrániť si sluchové zdravie. Priamo z hodiniek môžete ovládať, akú úroveň decibelov nastaviť ako prah hluku.
Nasýtenie krvi kyslíkom
Ak máte hodinky Apple Watch Series 6 alebo novšie, môžete si na nich merať nasýtenie krvi kyslíkom. Vedomosť o tom, koľko kyslíka prenášajú červené krvinky z pľúc do zvyšku tela, je vynikajúcim ukazovateľom zdravia.
Červený a modrý kruh na bielom pozadí označuje aplikáciu. Ak chcete získať presné údaje, musíte pozorne sledovať pokyny, pretože toto meranie sa nevykonáva počas pohybu. Namiesto toho budete musieť počas 15-sekundového odpočítavania pokojne sedieť s rukou opretou o stôl alebo kolená. Všetky merania sa ukladajú do aplikácie Apple Health v iPhone.
Sledovanie teploty
Modely Apple Watch Series 8 a Ultra obsahujú dva teplotné senzory, ktoré počas spánku zbierajú teplotu tvojho zápästia. Po približne piatich nociach zaznamenávania údajov hodinky Apple Watch určia tvoju základnú teplotu zápästia a budú sledovať všetky nočné zmeny.
Prostredníctvom aplikácie Cycle Tracking môžu ženy tieto údaje o teplote využiť na získanie dôležitej pomoci pri predpovedaní menštruácie a ovulačných cyklov.
Menštruácia a ovulácia
Aj keď nemáš hodinky Apple Watch so zapnutou funkciou sledovania teploty, v aplikácii Cycle Tracking máš stále dostatočnú podporu na zaznamenávanie podrobností o svojej menštruácii. Aplikácia umožňuje jednoduché zaznamenávanie menštruácie ťuknutím na dátum a potom na zobrazený ovál. Podrobnejšie informácie môžete pridať posunutím nadol do sekcií Príznaky a Špinenie.
Pomocou aplikácie Zdravie v iPhone môžete tieto údaje analyzovať a pridať ďalšie podrobnosti, exportovať ich alebo ich použiť na nastavenie upozornení na sledovanie menštruácie a plodnosti.
Zdravie spánku
Spánok je veľmi dôležitý, takže ak umožníte hodinkám Apple Watch zaznamenávať kľúčové informácie o vašom spánku, môžete odhaliť cenné zdravotné informácie.
Sledovanie spánku a plány
Aplikácia Spánok, označená symbolom postele, umožňuje vytvárať spánkové plány, nastaviť cieľ dĺžky spánku a sledovať počet hodín spánku. Hodinky Apple Watch si nasaďte do postele a funkcia sledovania spánku využíva váš pohyb na zistenie spánku, keď je aktívny režim Sleep Focus. Ďalšie informácie o používaní aplikácie Spánok pre Apple Watch.
Fázy spánku
Funkcia Fázy spánku, ktorá bola predstavená v systéme watchOS 9, poskytuje podrobnú analýzu kvality spánku vrátane dĺžky trvania jednotlivých fáz: bdenia, REM spánku, základného spánku a hlbokého spánku.
Podobne ako v prípade mnohých funkcií v tomto zozname, aj tu sa môžeš prostredníctvom aplikácie Apple Health v iPhone ponoriť do širšieho obrazu svojho spánkového zdravia. To je dôležité najmä pre spánok, pretože každý môže mať občas nepokojnú noc. Ak sa vám však sústavne nedarí dosiahnuť dostatok kvalitného spánku počas dlhšieho obdobia, budete vedieť, že je potrebné tento problém riešiť.
Dýchacia frekvencia počas spánku
Ak používate hodinky Apple Watch 3 alebo novšie, môžete si zobraziť aj svoju dychovú frekvenciu. Toto meranie toho, koľkokrát sa počas spánku nadýchnete za minútu, je nielen dobrým meradlom zdravia vašich pľúc, ale môže odhaliť aj príznaky spánkového apnoe. To je prípad, keď sa vaše dýchanie počas spánku náhle zastaví a začne.
Nadácia Sleep Foundation uvádza, že dychové dáta počas spánku u zdravých dospelých by mali byť 15 až 16-krát za minútu, zatiaľ čo u dospelých nad 60 rokov je normálne rozpätie 12 až 28 nádychov za minútu. Ak sa váš spánok vymyká týmto rozmedziam, možno je čas poradiť sa s lekárom.
Zisťovanie pádu
Hodinky Apple Watch majú zabudovanú funkciu detekcie pádu, ktorá sa môže ukázať ako dôležitá, ak spadnete. Ak hodinky zistia, že sa tak stalo, spýtajú sa, či ste v poriadku. Ak po určitom čase neodpoviete, hodinky Apple Watch zavolajú záchrannú službu. Ak ste si nastavili núdzové kontakty, čo je jeden z najlepších spôsobov, ako pripraviť hodinky Apple Watch na núdzové situácie, zavolá aj im.
Ďalšie zdravotné informácie prostredníctvom vášho zdravotného preukazu
Hoci je tu uvedený zoznam zdravotných stavov pomerne obsiahly, je tu ešte jeden dôležitý krok, ktorý by ste mali urobiť, aby ste mohli na hodinkách Apple Watch spravovať svoj zdravotný stav: nastavenie svojho Medical ID.
Medical ID ľuďom oznámi najdôležitejšie zdravotné informácie, ktoré o vás môžu potrebovať v prípade núdze, vrátane vašich ochorení, liekov, alergií a preferencií darcov orgánov.
Môžete sa dozvedieť, ako nastaviť Medical ID v iPhone alebo Apple Watch a ako nájsť niekoho Medical ID, a potom dúfať, že ho nikdy nebudete skutočne potrebovať!
Sledujte svoj zdravotný stav pomocou hodiniek Apple Watch
Inovácie hardvéru a softvéru spoločnosti Apple poskytli nástroje na monitorovanie viacerých zdravotných stavov na hodinkách Apple Watch a na hlbšie preskúmanie podrobností v sprievodnej aplikácii Zdravie na iPhone.
Samozrejme, hodinky Apple Watch nie sú lekárske zariadenie, takže ak máte dôvod na obavy o akýkoľvek aspekt svojho zdravia, poraďte sa s lekárom. Napriek tomu môže byť vyzbrojenie takým množstvom informácií len pozitívne. Pomôže vám zistiť, čo pomáha vašej pohode, a upozorní vás na obavy. V prípade lekárskej pohotovosti by vám hodinky Apple Watch mohli dokonca poskytnúť život zachraňujúce údaje.
